Technique de massage: le pétrissage

Ce mouvement est le même que l'on effectue pour pétrir de la pâte, et il est utile pour les épaules et les régions charnues comme les hanches et les cuisses. Il étire et décontracte les muscles tendus, favorise la circulation sanguine, en ramenant du sang et des nutriments frais dans la région massée, et améliore l'absorption et l'élimination des déchets.

Vous pouvez varier les effets en modifiant la profondeur et la vitesse du pétrissage; lent et profond, ou rapide et stimulant. Le pétrissage léger affecte la peau et la couche musculaire superficielle; en revanche, le pétrissage ferme concerne les muscles les plus profonds. Utilisez suffisamment d'huile pour que vos mains puissent se déplacer librement, sans glisser de manière incontrôlée.

La technique du pétrissage

1 Posez vos mains à plat sur la peau, les 1 doigts pointés vers l'extérieur et les coudes écartés. Pressez la peau à l'aide de la paume d'une main, puis prenez la chair entre vos doigts et votre pouce, et poussez-la en direction de l'autre main.
2 Relâchez la chair et prenez-la dans l'autre main. Alternez les mouvements de pression et de relâchement de la chair des deux mains, une main lâchant la chair tandis que l'autre la compresse.

La torsion

Pour obtenir un mouvement plus profond et plus stimulant, ajoutez une torsion au geste de base. Imaginez que vous essorez une serviette tirez la chair vers le haut d'une main, et poussez-la vers l'autre main en la pressant profondément à l'aide du pouce de cette autre main.

Le pétrissage léger

Sur les régions moins charnues, comme les épaules et le haut des bras, pétrissez plus légèrement. Soulevez la chair, serrez-la et faites-la rouler entre le pouce et les doigts d'une main, faites-la glisser vers l'autre main, et serrez la chair à l'aide de l'autre main.