Technique de massage: l'effleurage

Les mouvements réguliers et fluides constituent la base du massage, et ce sont ces mouvements que vous utiliserez le plus fréquemment. Employez-les pour appliquer l'huile et lier vos autres gestes entre eux.

Si vous ne savez pas comment poursuivre votre massage, n'interrompez pas ces mouvements réguliers. Ils peuvent vous permettre de pratiquer un massage complet, l'intérêt et la variété du massage venant simplement des changements de rythme et de pression de vos mouvements. Les gestes lents sont calmants, tandis que les frictions plus vives sont revigorantes. Le massage favorise la circulation, décontracte les muscles tendus et relaxe les nerfs crispés. Avec ce mouvement le plus fondamental du massage, le secret consiste à être vous-même bien détendu pour que les gestes soient parfaitement fluides.

La technique de l'effleurage

1. C'est le type de mouvement le plus simple, et on l'utilise sur la plupart des régions du corps. Commencez en plaçant vos mains côte à côte et laissez-les glisser lentement vers le haut, à partir des doigts. Appuyez-vous sur vos mains afin d'appliquer une pression régulière sur la paume et la base des mains.
   
2. Écartez vos mains en éventail, en réduisant la pression, et glissez-les sur les côtés. Moulez vos mains aux formes du corps afin que votre mouvement couvre bien toute la région. Votre partenaire remarquerait la moindre petite zone oubliée. Massez doucement et de manière fluide, en veillant à ne pas pincer la peau.
3. Remontez vos mains sur les côtés, en les gardant bien détendues et moulées aux courbes du corps. Quand vous massez le dos ou l'abdomen, affermissez légèrement votre pression au niveau de la taille, tandis que vos mains remontent. Sur les autres parties du corps, ce geste de remontée doit être très léger.
   
4. En allégeant presque totalement votre pression, faites pivoter vos mains pour les ramener à la position de départ. Vous pouvez varier la longueur du mouvement, mais il doit toujours être fluide et continu. Il faut masser fermement quand on remonte vers le coeur et laisser glisser les mains légèrement quand on s'en éloigne.

Les mouvements circulaires

1. Ce mouvement circulaire continu 1 procure une agréable sensation de détente. Placez vos deux mains d'un côté du écartées d'environ 15 cm, puis massez décrivant de grandes courbes et des cercles. Pressez fermement sur les mouvements effectués vers le haut et l'extérieur, et doucement en glissant vers le bas et l'intérieur.
2. Vos bras se croisent tandis qu'une main termine un cercle. Une main décrit un cercle complet tandis que l'autre n'accomplit qu'un demi-cercle.
   
3. Levez une main au-dessus de l'autre bras et poursuivez votre massage de l'autre main. Placez votre main doucement sur la peau et répétez le mouvement.

Les variantes

1. Massez doucement vers le bas du corps, une main derrière l'autre. N'imprimez pratiquement pas de pression, vos mains effleurant à peine la peau.
2. Soulevez la première main et replacez-la au point de départ. Le mouvement de votre main en l'air pour reprendre sa place doit être aussi fluide que le massage lui-même, pour que le geste soit rythmé et continu.

Sur les régions plus réduites, n'utilisez que vos pouces. Massez fermement vers le haut et vers le côté à l'aide d'un pouce, suivi de l'autre, un peu plus haut et plus loin vers l'extérieur de l'autre côté.